مع اعتماد الإنسان على التكنولوجيا والأجهزة الحديثة وزيادة جلوس أمام تلك الشاشات الذكية هذا أدى إلى تغيير نمط الحياة الخاص بالإنسان وكذلك أيضا إلى جلوسهم لفترات طويلة أمام الشاشات الذكية بوضعيات غير صحيحة فبالتالي ظهرت مشاكل لظهر الإنسان بسبب الوضعية غير الصحية لذلك أصبح هناك حاجة لأن يتعلم الإنسان الوضعيات الصحيحه حتى لا يتأثر العمود الفقري الخاص به وكذلك أيضا أصبحت بحاجة إلى أن يحسن من صحته ووضعية الظهر بشكل عام. لذا تقدم لنا التكنولوجيا تطبيق لتمارين الظهر وتصحيح الوضعية الصحية.

 نبذة عن تطبيق تمارين للظهر وتصحيح الوضعية الصحية

هذا التطبيق يعد من أهم وأحسن التطبيقات التي تعمل على مساعدة الإنسان في معرفة بعض التمارين الخاصة بالظهر ولمعرفة كذلك أيضا الوضعية الصحية المناسبة لظهر الإنسان والتي لا تؤثر على ظهره أو العمود الفقري. فهذا التطبيق يعمل على أن يحسن من عضلات الإنسان واكتسابها القوى وكذلك أيضا تتدرج هذه التمارين في الصعوبة ويستطيع الإنسان أن يختار ما يناسبه من تلك التمارين المختلفة.

 مميزات تطبيق تمارين الظهر وتصحيح الوضعية الصحية

 هذا التطبيق يتمتع بمجموعة كبيرة من المميزات التي تجعل منه أحد أهم التطبيقات التي تأتي في هذه الفئة ومن تلك المميزات التي يتمتع بها هذا التطبيق نذكر لكم التالي:

 واجهة مستخدم سهلة 

هذا التطبيق يأتي بواجهة مستخدم سهلة وبسيطة يستطيع الجميع أن يتعامل معها وبالتالي فهو مناسب لكل الأعمار. كما أن المستخدم يستطيع أن يبدأ في تصفح التطبيق ومعرفة التمارين التي يحتويها هذا التطبيق دون أن يحتاج إلى خبرة مسبقة في التكنولوجيا كما أن واجهة المستخدم لهذا التطبيق تم تصميمه بشكل بسيط وجذاب. ويستطيع أن يستخدم التطبيق ويتعرف على كل الأقسام الموجودة داخل التطبيق بكل سهولة دون أي تعقيدات.

 تمارين مخصصة 

يقوم هذا التطبيق بتقديم مجموعة من التمارين التي تم تصميمها بشكل خاص وتخصيصها في تقوية عضلات الظهر وكذلك أيضا معرفة الوضعية الصحية تشمل هذه التمارين تحسين المرونة وتمارين الإطالة وكذلك أيضا تقوية العضلات كما يتم تقسيم التمارين التي توجد داخل هذا التطبيق اعتمادا على مستوى الصعوبة فيمكن للمستخدم أن يبدأ بالمستويات السهلة ثم تدرج إلى المستويات الصعبة.

 إرشادات صوتية ومرئية 

التطبيق يقوم بتقديم بعض الإرشادات الصوتية والمرئية لكل تمرين يوجد داخل التطبيق وهذا يجعل المستخدم يؤدي التمرين بشكل صحيح وبطريقة آمنة لا تضر ظهره حيث يتم تقديم هذه الإرشادات من خلال خبراء في اللياقة البدنية يستطيع المستخدم أن يختار الإرشادات المرئية أو الإرشادات الصوتية على حسب ما يفضله وهذا يجعل تجربة المستخدم سهلة ومريحة ويؤدي التمارين بشكل صحيح فلا يؤذي نفسه 

خطط تمارين مخصصة

 كل مستخدم تختلف لياقته البدنية عن مستخدم آخر لذا يقوم التطبيق بتقديم مجموعة من التمارين المخصصة التي يستطيع المستخدم أن يختار من بينها على حسب تفضيلاته وعلى حسب مستوى لياقة المستخدم البدني كما أن هذه الخطط يتم تحديثها بشكل مستمر حتى يضمن المستخدم الحصول على أفضل النتائج المخصصة والهدف منها هو تقوية المرونة والتحمل والقوة وهذا يعمل على تحقيق معادلة التوازن لجسم الإنسان بشكل كامل.

 متابعة التقدم 

هذا التطبيق يسمح للمستخدم أن يقوم بمتابعة تقدمه بمرور الوقت فهذا يحفز ويشجع المستخدم في أن يستمر على التمارين التي يقوم بها فيقوم المستخدم بتسجيل التمرين الذي يقوم به ويراجع مستوى تقدمه. كما أن ميزة متابعة التقدم تحتوي على رسم بياني يوضح للمستخدم مدى تقدمه على مدار اليوم وأيضا على مدار الأسبوع وبالتالي فهذا يساعد المستخدم أن يتعرف على مدى تحقيقه للأهداف التي وضعها.

نماذج صحية

 التطبيق يقوم بتقديم بعض النصائح والإرشادات التي تعمل على تحسين نمط الحياة بشكل عام للإنسان وتحويله إلى نمط صحي كما أنها تلك النصائح والإرشادات التي توجد داخل التطبيق تتناول طريقة الوقوف بشكل صحيح وكذلك أيضا طريقة الجلوس كما توضح للمستخدم أهمية أن يحافظ على لياقته البدنية ونشاطه بشكل يومي.

نصائح صحية

 النصائح التي توجد داخل هذا التطبيق يتم تجديدها وتقديمها بطريقة سهلة الاستيعاب وهذا يجعل المستخدم يقوم بدمج العادات الصحية داخل يومه.

 تنبيهات وجدول زمني 

هذا التطبيق يحتوي على ميزة رائعة جدا وهي مفيدة لكل من ينسى ويتكاسل عن أداء التمارين هذه الميزة هي ميزة تقديمه للإشعارات والتنبيهات حيث يذكر التطبيق المستخدم بالمواعيد الخاصة بالتمارين كما يقدم له بعض النصائح بشكل يومي ويستطيع المستخدم أن يقوم بضبط التنبيه حسب الجدول الزمني الذي وضعه وهذا يساعد المستخدم على أن يلتزم بالتمارين ويؤديها بشكل منتظم.

طريقة استخدام التطبيق بشكل فعال

 حتى يتم استخدام التطبيق بشكل فعال والحصول على الاستفادة القصوى منه اتبع الخطوات التالية:

•  قم بتحميل التطبيق وتثبيته على الجهاز من الرابط الموجود أسفل المقال وبعد ذلك قم بإنشاء حساب على التطبيق.

• بعد أن تقوم بتسجيل الدخول يجب على المستخدم أن يختار التمارين التي تناسب احتياجاته كما يمكنه أن يجمع بين أكثر من تمرين.

•  يجب على المستخدم أن يتبع الإرشادات والنصائح المرئية أو الصوتية حتى يؤدي التمرين بشكل صحيح ولا يؤذي نفسه.

•  يستطيع المستخدم أن يستعمل ميزة متابعة التقدم وذلك حتى يتعرف المستخدم على مدى تقدمه وتحقيقه للأهداف بشكل يومي أو أسبوعي.

•  يجب على المستخدم أن يطلع على النصائح الصحية التي يقدمها التطبيق حتى يحصل على أفضل النتائج.

 الفوائد الصحية لاستخدام التطبيق 

هذا التطبيق استعماله يعود بالنفع على صحة الإنسان بشكل لا يتخيله مع مداومة استخدامه لتلك التمرينات الموجودة داخل التطبيق ومن الفوائد الصحية التي تعود على المستخدم من هذا التطبيق نذكر لكم ما يلي:

 تصحيح الوضعية

 هذا التطبيق يساعد المستخدم في أن يتعلم الوضعية الصحية الصحيحة للجسم بشكل عام وذلك من خلال التمارين والإرشادات التي يكون هدفها تحسين التنسيق والتوازن بين عضلات الجسم.

 تخفيف الألم

 التمارين التي يقوم التطبيق بتقديمها وكذلك أيضا النصائح تساعد المستخدم على تقليل آلام الظهر والرقبة كما تعمل على زيادة المرونة والليونة للجسم.

 تحسين القوة العضلية

 أداء المستخدم للتمارين التي توجد داخل التطبيق بشكل مستمر يساعد المستخدم في تحسين قوته العضلية الخاصة بالظهر والبطن وهذا يعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري ودعم قوته الصحية

 زيادة المرونة

 التمارين التي يقوم التطبيق بتقديمها تساعد في الإطالة وكذلك أيضا تعمل على زيادة المرونة الخاصة بالمفاصل والعضلات وهذا يعمل على تقليل الإصابات.